Les problèmes d’insomnie sont assez fréquents chez les adultes. Ces derniers en souffrent et cherchent désespérément un moyen de retrouver des nuits paisibles. Pourtant, ce ne sont pas les solutions qui manquent, à commencer par la prise de médicaments. D’autres alternatives plus efficaces et accessibles existent pour traiter ce trouble du sommeil.
En savoir davantage sur les facteurs favorisant l’insomnie
L’insomnie chez une personne adulte se définit comme étant un sentiment d’avoir mal dormi. Les raisons sont principalement des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou un réveil précoce. Or, la qualité du sommeil est importante pour avoir une meilleure santé et accomplir les tâches durant la journée. Il existe plusieurs facteurs pouvant expliquer l’insomnie dont les plus connus sont le stress, l’anxiété et la dépression. Ces derniers sont responsables de plus de la moitié des problèmes d’insomnie. Pour l’autre moitié, elle est liée au mode de vie des personnes adultes. En effet, l’hygiène, l’alimentation ainsi que les habitudes influencent beaucoup le sommeil.
Un adulte consommant trop d’excitant ou d’alcool aura plus de chances d’être perturbé durant la nuit. D’ailleurs, l’alcool n’est pas l’allié du sommeil contrairement aux idées reçues. Il se pourrait également que l’insomnie soit provoquée par l’environnement de vie : lumière naturelle, appareils électroniques, bruit à la maison, température trop élevée ou trop basse, etc. De leur côté, certaines maladies comme l’asthme nocturne, le rhumatisme, le reflux gastro-œsophagien causent des perturbations du sommeil. Il est clair que la prise de médicaments ne sera pas forcément efficace pour avoir des nuits paisibles sur le long terme. Il faut apporter des solutions concrètes selon les cas pour traiter un problème d’insomnie, et seul un coaching peut les apporter.
Découvrir le coaching en sommeil pour adulte et ses avantages !
Le coaching en sommeil consiste à aider chaque individu à avoir un sommeil profond. Dans cette optique, il est important de comprendre les causes du problème de sommeil des coachés. Un premier entretien permettra d’en connaître davantage sur le mode de vie des personnes. Certaines insomnies sont effectivement passagères et ne nécessitent aucun accompagnement. L’entretien sera aussi utile afin de définir les paramètres du coaching pour trouver la méthode pour bien dormir. Le traitement des troubles du sommeil via un coaching est bénéfique pour les adultes. Et pour cause, il donne accès à des connaissances approfondies sur le fonctionnement et l’importance du sommeil.
Par la même occasion, ils obtiendront des conseils en sommeil adaptés à leur situation. Il suffit parfois de faire quelques ajustements sur son train de vie pour retrouver des nuits tranquilles. Dans d’autres cas, il faut proposer plusieurs techniques pour résoudre les problèmes de sommeil. On peut notamment citer la cohérence cardiaque qui est basée sur des exercices de respirations. Elle a pour effet une baisse du cortisol, une baisse du niveau de stress donc, et une augmentation de plusieurs hormones favorisant l’endormissement. Selon l’enseigne qui propose un coaching en sommeil pour adulte, les techniques peuvent être différentes. Il faut ainsi se renseigner pour voir si elles correspondent à ses attentes et besoins en sommeil.
