Stimuler son corps et se muscler sans faire beaucoup d’effort physique sont actuellement possible grâce à l’électrostimulation musculaire. Et oui, cette dernière s’avère efficace pour un tel objectif. Autrefois, elle était réservée aux athlètes. Mais actuellement, elle est largement répandue non seulement dans le monde du sport, mais aussi dans le domaine de la santé. Son champ d’application est devenu très vaste. Mais de quoi s’agit-il exactement ? En quoi consiste-t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Est-ce qu’il y a des précautions et/ou des contre-indications à savoir avant de la réaliser ?
C’est quoi l’électrostimulation musculaire ?
L’électrostimulation musculaire est une technique de stimulation des muscles. Elle consiste à envoyer des impulsions électriques variables le long des fibres musculaires via des électrodes placées sur la zone à travailler (cuisses, abdos, fessiers, …). Ces sont les impulsions électriques qui provoquent la contraction des muscles choisis, exactement comme le ferait le cerveau par le biais des nerfs lors d’une contraction volontaire. L’électrostimulation musculaire est une technique douce et naturelle et elle ne présente aucun effet néfaste sur l’organisme si elle est utilisée correctement. Elle ne sollicite aucune articulation.
Elle est utilisée dans le domaine sportif, clinique et esthétique. Dans le domaine sportif, elle permet de renforcer les performances physiques. Dans le domaine de la santé, elle aide à réduire les douleurs. Dans le domaine esthétique, elle aide à raffermir la silhouette. Sachez qu’il existe actuellement de nombreux studios d’entraînements qui proposent des séances d’électrostimulation. Pour tous les habitants de Genève par exemple, vous n’avez pas de difficulté à en trouver une près de chez vous. Mais vous pouvez également profiter des séances d’électrostimulation musculaire geneve à domicile. Il vous suffit de choisir un coach professionnel pour vous accompagner. La durée d’une séance dépend de la zone à traiter, de l’intensité programmée et de votre niveau d’expérience. Mais elle peut durer de 5 minutes à 1 ou 2 heures.
Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation musculaire ?
S’il est conseillé de pratiquer des séances d’électrostimulation, c’est parce que cela présente de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. En effet, elles permettent de :
- tonifier et renforcer la musculature : cette technique aide à stimuler les différentes zones du corps et à travailler les muscles par groupe. Elle permet ainsi d’améliorer la tonicité du corps et sa résistance à l’effort ;
- retrouver une silhouette musclée plus rapidement ;
- se récupérer efficacement : l’électrostimulation facilite la récupération après un effort physique intense. Grâce à cela, elle diminue les risques de courbatures et blessures et soulage les maux de dos ;
- éliminer les cellulites et drainer : en travaillant sur les abdominaux, les fessiers et les cuisses, une séance d’électrostimulation aide à éliminer les cellulites ;
- se relaxer : une séance d’électrostimulation permet de se relâcher, vider la tête et réduire le stress.
Sachez également que cette technique de stimulation peut vous aider à perdre du poids à condition que vous l’associiez à une autre pratique sportive. C’est le cas pour la marche rapide ou la pratique du vélo elliptique en salle.
Quelles sont les précautions et les contre-indications à savoir avant de faire l’électrostimulation ?
Si vous voulez obtenir des résultats efficaces dans la pratique de l’électrostimulation, vous devez la combiner avec d’autres activités physiques. Il est aussi conseillé de continuer à manger une alimentation saine et équilibrée. Mieux vaut également être accompagné par un coach sportif pour la pratiquer correctement et pouvoir bénéficier de ses bienfaits.
Cependant, cette technique de stimulation est contre-indiquée dans certains cas. Elle n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, les personnes épileptiques, les personnes atteintes de cancer et les personnes souffrant de problèmes cardiaques. En cas de doute, il est toujours conseillé de demander l’avis des professionnels de santé avant de s’y lancer.
