Dès fois, il faut savoir se débrouiller toute seule quand on a mal quelques parts surtout lorsqu’il s’agit d’une tension au niveau des muscles. L’automassage est un excellent remède pour ne pas aller chez le kiné ou chez l’ostéo à chaque fois. De plus, les douleurs au cou, ça va et ça vient. On peut tout dénouer les muscles soi-même et soulager les douleurs insupportables au niveau du cou. Grâce à cet article, vous allez pouvoir épargner quelques économies en pratiquant vous-même un massage cervical. Il suffit de connaitre la bonne technique et le tout réjoui.
Par où faut-il commencer pour pratiquer un automassage cervical ?
Tout est faisable si on le veut vraiment, mais si l’on ne trouve pas la force de faire un automassage, vous pouvez toujours utiliser un masseur cervical. C’est pratique et cela vous fait gagner du temps. Par contre, si cela ne vous convient pas, il suffit de suivre ce guide pour se soulager d’une douleur au cou. Ce dont vous avez besoin, c’est un endroit tranquille. Parfois, le mal peut vous arriver en plein travail. Si possible, vous pouvez fermer votre bureau et commencer à faire l’exercice.
Commencer par prendre une bonne respiration calmement et lentement. En général, c’est votre cerveau qui est la commande du reste de votre corps. Si vous lancez un flux nerveux disant que tout va bien, peut être que cet exercice de respiration suffira à détendre vos muscles et évacuer vos stress. Une fois que vous êtes détendu, utiliser ces techniques pour faire un massage cervical.
Premier exercice
Cette technique est très facile à faire. Placer la paume de votre main gauche à l’arrière de votre cou en gardant votre pouce parallèle à vos doigts. Tout en retenant votre respiration, tourner légèrement votre tête vers la droite. Maintenez la position quelques secondes puis revenez au centre doucement et continuez le mouvement vers la gauche. Répétez cinq fois cet exercice et vous sentirez un grand soulagement au niveau des muscles de votre cou. Il faut juste que vous évitiez de faire trop de pression.
Deuxième exercice
Dans cet exercice, vous utilisez la jointure de votre index et du majeur pour soutenir votre tête en la plaçant juste sous votre oreille. Ensuite, inspirez profondément puis expirez lentement tout en tournant légèrement votre tête du côté opposé du point de pression. Vous n’avez pas à appuyer trop fort, car le mouvement de la tête fera un automassage des muscles. Cinq à sept fois de ce mouvement des deux côtés et vous ressentirez une grande détente. Lorsque vous utilisez votre main droite, vous tournez vers la gauche et vice-versa.
Troisième exercice
Dans cet exercice, nous allons atteindre les muscles du trapèze. Ces derniers ont un rôle très important pour soutenir notre tête qui à longueur de journée s’abaisse en avant à cause de notre travail. Ce serait un retour des choses de l’accorder un petit moment de détente. L’exercice consiste à envelopper une balle de tennis dans une chaussette. Cela va servir d’outil de massage aux muscles. En tirant légèrement la chaussette en avant, la balle va exercer une pression sur le haut du dos. Il suffit de le balader pour couvrir la partie supérieure du dos.
