Les troubles du sommeil impactent directement la santé physique, mentale et psychique. Et si chez quelques personnes, elles sont parfois passagères, pour d’autres, elles se succèdent et risquent même de s’aggraver avec le temps. C’est pour cela que le traitement de l’insomnie est à faire dès l’apparition de symptômes douteux.
Les cas de troubles de sommeils les plus fréquents
Les problèmes d’endormissement peuvent se manifester de différentes manières. Elles varient selon la physiologie d’une personne, son environnement et son mode de vie ainsi que son état de santé. L’insomnie fait partie des troubles de sommeil les plus rencontrés même chez les enfants. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement. De même, une personne insomniaque peut aussi passer une mauvaise nuit de repos. Ce qui entraîne une grosse fatigue dans la journée et un comportement irrité. À l’opposé, l’hypersomnie se manifeste par un temps de sommeil nocturne important et/ou une somnolence diurne excessive. La forme la plus connue de ce trouble est la narcolepsie.
Après, il y a la parasomnie. Elle est surtout fréquente chez les enfants et les adolescents. Elle prend la forme d’événements, de manifestations ou de gestes involontaires pendant le sommeil. Parmi les formes de parasomnie les plus connues, il y a les somnambulismes, les cauchemars et la catathrénie. Souvent connus par un manque de sommeil suite à un décalage horaire, les troubles du rythme circadien sont également signe d’un trouble d’endormissement. Ils sont surtout dus à un mauvais fonctionnement de l’horloge biologique. Ces différents types de manifestations de sommeil englobent chacun plusieurs catégories. Prendre un rendez-vous sur somnolink.fr pour déterminer exactement le type de troubles qui impactent les nuits de repos d’une personne.
Quelques solutions efficaces pour traiter les troubles de sommeil
Les troubles du sommeil peuvent être soignés de différentes manières. Tout comme il est possible de les traiter naturellement, la thérapie médicamenteuse est aussi envisageable. Étant donné qu’ils sont souvent causés par des facteurs extérieurs, la meilleure façon de les combattre est d’opter pour une vie saine. Ainsi, il faut commencer par se débarrasser des mauvaises habitudes qui nuisent à l’endormissement. À commencer par une mauvaise alimentation. Particulièrement, il faut éviter de boire des boissons excitantes telles que le thé, le café et les jus gazeux tard le soir. Il en est de même pour les activités sportives. Et pour les écrans qui doivent être éteints au moins une heure avant d’aller dormir.
Le suivi de quelques critères aide également à créer un environnement de sommeil propice. Entre autres, la température dans la chambre à coucher ne doit pas dépasser entre 18 et 19 degrés Celsius. Si possible, elle ne doit contenir ni ordinateur ni télévision. Et pour assurer une nuit calme et sans perturbation, mieux vaut éloigner les sources de bruits et optimiser l’obscurité. En outre, quelques pratiques permettent de contrôler un stress chronique et de se relaxer pour mieux dormir. C’est par exemple le cas de l’aromathérapie, la méditation et le yoga. Si ces techniques ne marchent pas, il est possible d’entamer des traitements médicaux. Dans ce cas, il est important de recevoir le bon diagnostic sur le type de troubles concernés.
