Vous vous sentez fatigué de temps en temps ? Vous constatez que vos cheveux se perdent un peu plus vite que d’habitude ou que votre peau a tendance à se sécher ?
Et si vous avez besoin de prendre des compléments alimentaires. Pour vraiment le savoir, consultez un médecin au préalable !
Pour notre part, nous vous orientons sur l’utilité de ces denrées alimentaires pour la santé. Prenez alors le temps de lire notre article dans son intégralité !
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
Ce qui est une évidence c’est que l’adoption d’une alimentation variée et saine apporte les nutriments nécessaires à la santé. Ceci étant, ce n’est pas tout le monde qui en bénéficie. C’est bien dans ce cadre que les fonctions spécifiques des compléments se manifestent.
Leur prise peut être conseillée lorsque différents cas particuliers se présentent, à savoir :
- La constatation d’un déficit nutritionnel
- Le prélèvement d’un risque de carence
- Le besoin d’un rééquilibrage alimentaire
À noter qu’ils ont pour principe de corriger des régimes alimentaires déséquilibrés, voire restrictifs.
Comment prendre ses compléments alimentaires ?
Retenez au préalable que vous devez connaître trois points essentiels :
- Votre état de santé
- Les besoins de votre corps
- Les contre-indications de votre traitement si vous suivez déjà un
C’est pour ces différentes raisons qu’il faut toujours commencé par une consultation médicale.
Leur composition
Les compléments alimentaires sont à prendre en fonction des carences à corriger. Ils peuvent être produits à base de :
- Plantes
- Champignons
- Algues
- Lichens
Ils peuvent également être composés de substances physiologiques ou nutritionnels comme :
- Les enzymes
- Les probiotiques
- Les antioxydants
Parmi leurs principaux composants, il y a :
- Les vitamines
- Les protéines
- Les acides gras essentiels
- Les acides aminés
- Les oligo-éléments et minéraux
Leur prise doit être faite avec attention et prudence. C’est pour cela qu’il est nécessaire de :
Bien lire les indications
Avant d’avaler un médicament, il est toujours plus raisonnable de lire attentivement les inscriptions sur la notice. Le même réflexe est à adopter au moment de prendre vos compléments alimentaires.
Entre autres, vous devez vous concentrer sur :
- La dose à prendre
- Les modes de prise selon le type concerné (avant, pendant ou à après le repas, à dissoudre dans l’eau ou à avaler de suite…)
Bien connaître les effets indésirables
Vous ne pouvez déterminer leurs effets indésirables qu’en parcourant jusqu’à fin la notice. Eh oui, celle-ci doit vous indiquer tout ce qui est à savoir.
Parmi les éventualités à signaler, il y a :
- Les allergies
- Les troubles cardiaques
- Les troubles gastro-intestinaux
- Les réactions de la peau
Quelles sont les précautions à prendre avant chaque prise ?
D’une manière générale, la prise de compléments alimentaires n’exigence pas forcément un avis médical. Il est quand même important de connaître les conseils que les professionnels de santé émettent sur le sujet, notamment à propos de :
La fréquence de prise
Les prises prolongées ou fréquentes sont à éviter au cours d’une année, sauf bien sûr si c’est votre docteur qui le préconise.
Les modes de conservation
La conservation des compléments alimentaires doit se faire dans les normes. De préférence :
- Sous une température ambiante, entre 5°et 30°C
- Dans un endroit sec et à l’abri du soleil
Le lieu de l’achat
Les achats dans une pharmacie sont les plus recommandés. En même temps, vous pouvez solliciter l’avis du pharmacien dans le cas où vous souhaitez avoir des renseignements supplémentaires sur tel ou tel produit.
À défaut, il est préférable de se rendre dans une boutique diététique. Bien évidemment, vous pouvez vous rapprocher d’un magasin spécialisé en ligne si vous avez l’habitude de faire vos acquisitions sur Internet.
