Chaque année, de plus en plus de personnes dépensent beaucoup d’argent pour des programmes et produits de perte de poids. Cependant, lorsqu’il s’agit de sélectionner un programme de perte de poids, il existe des centaines d’options. Le choix va des régimes supervisés par un médecin aux paramètres axés sur le groupe et aux plans de rééquilibrage alimentaire. Dans cet article, nous vous donnons un aperçu de ce qu’il faut rechercher et ce qu’il faut éviter lors du choix d’un programme de perte de poids.
Ce qu’il faut rechercher
Une approche équilibrée
Le programme de perte de poids doit aborder et mettre l’accent sur des habitudes alimentaires plus saines. Il doit également comprendre une augmentation de l’activité physique et des stratégies et modifications comportementales pour promouvoir un changement durable. Le meilleur régime pour maigrir est celui qui fonctionne pour l’individu tout en lui fournissant une alimentation équilibrée.
Un personnel professionnel
Il est préférable de rechercher des responsables de programme qui possèdent la formation, les titres et l’expérience professionnels appropriés. Il peut s’agir de diététiciens, d’entraîneurs personnels certifiés ou de professionnels de la santé ayant reçu une formation spécialisée en médecine bariatrique ou en gestion du poids.
Un plan individualisé
Une approche personnalisée de la perte de poids nécessite une évaluation approfondie de votre état de santé actuel ainsi qu’une évaluation réfléchie de vos besoins, de vos objectifs, de vos ressources et de vos difficultés physiques et émotionnelles.
La flexibilité
Les régimes extrêmes qui restreignent sévèrement, éliminent ou diabolisent des groupes d’aliments peuvent parfois vous aider à perdre du poids rapidement. Cependant, ils sont difficiles à maintenir et peuvent entraîner une reprise du poids.
Un suivi professionnel et un soutien à long terme.
Le personnel doit pouvoir et vouloir répondre à toutes vos questions avant votre inscription et vous donner l’occasion de parler avec des personnes qui ont suivi le programme.
Ce qu’il faut éviter
Un programme qui promet une perte de poids rapide dans un court laps de temps
Si tous les programmes de perte de poids peuvent donner lieu à des réussites extraordinaires, il est important de comprendre quel type de résultats est typique. Si un programme de perte de poids basé sur le comportement aide régulièrement les gens à perdre environ 10 % de leur poids corporel, c’est qu’il fonctionne bien. Sans la supervision d’un coach ou d’un professionnel de la santé qui comprend les problèmes potentiels de santé et de sécurité, une perte de poids rapide peut être dangereuse. Une personne peut avoir besoin de changer le type ou le dosage de ses médicaments, par exemple. Vous devez savoir que quelqu’un évalue ces questions et est qualifié pour les gérer.
Un programme dépendant de « gadgets »
Il s’agit notamment de ceux qui mettent l’accent sur les compléments alimentaires, les agents amaigrissants ou les médicaments. Ces produits sont souvent coûteux, leur valeur est très limitée ou n’a pas été prouvée et leur innocuité est parfois douteuse. Cependant, il convient de noter que cela n’inclut pas les programmes qui proposent des substituts de repas dans l’alimentation, tels que les shakeurs protéinés et les barres énergétiques, dont les études ont montré qu’ils étaient des solutions efficaces pour booster la perte de poids.
Les régimes qui encouragent les tests coûteux
Les études de laboratoire approfondies et autres tests de diagnostic, tels que les scanners d’imagerie du corps entier pour mesurer la graisse corporelle, sont rarement nécessaires. La composition corporelle peut être estimée de manière adéquate par des méthodes simples et peu coûteuses, comme la mesure du tour de taille.
